Nyt otetaan rennosti. Joulu on jo ovella!

Tule hakemaan pieni pysähdys itsesi äärellä.

Aloitetaan tunti rauhallisesti jo klo 18.45 pienellä napostelulla ja sitten käperrytään lämpimiin peittoihin ja tyynyihin.

Ota mukaan alusta, lämmintä vaatetta, peitto ja tyyny. Ei ole yhtään liioiteltua pakata IKEA:n isoa kassia täyteen lämmintä.

Tunti sopii niin naisille kuin miehille.

Ota mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.

ILMOITTAUDU että tiedän varautua tarjoilujen kanssa.

HInta 15 euroa/hlö ja 10-kerran korttilaisille rasti ruutuun

Maksutavat: käteinen, mobilepay ja pankikortti. Lisäksi liikuntarahat e-passi, Edenred ja Smartum,

Ravintoluento on nyt täynnä!! (päivitetty 6.10.2023)

Tule hakemaan hyviä ja helppoja vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseen olitpa minkä ikäinen tahansa. Luvassa on rento vuorovaikkuteinen luento, josta varmasti saat ideoita hyvinvointisi lisäämiseen.

Paikka: Turun Kuvataidekeskus Linnakatu 1b, 1.krs. (Tuomiokirkon sillan kupeessa)

Aiheina mm. miten saat helposti ruokavalinnoilla lisää energiaa arkeen ja miten ruokavalio vaikuttaa hormonitoimintaasi

Luennoitsijana FITFOOD Ravinnolla terveyttä FLT Ravintovalmentaja Sirpa Heikkilä

Hinta 20€/hlö (maksu paikan päällä)

Maistiaisia luvassa

Järjestäjä: yhteistyössä MarinMetodit ja FITDOOD Ravinnolla terveyttä

Ilokseni ilmoitan, että tämä tapahtuma on täynnä!

Ihana kehon ja mielen huolto raittiissa ulkoilmassa Vanhalinnan museon Puimalassa.

Puimala on punainen latomainen rakennus toisella puolella Vanhaa Härkätietä kuin missä on Vanhalinnan kartano. Puimala on katettu eli vesisade ei meitä haittaa vaan tuo vain lisää aistittavaa.

Aloitetaan tapahtua avaavilla kehonhuoltoliikkeillä ja laskeudutaan lopuksi äänimaljarentoutukseen.

Pue päällesi mukavat jumppavaatteet. Halutessasi ota jumppatossutkin mukaan. Lisäksi tarvitse ison Ikean-pussin täyteen jotain lämmintä vaatetta tai peittoja, koska lopuksi käperrytään lämpimään pakettiin äänimaljarentoutuksen siivittämänä.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään perjantaina 11.8.2023

Napostellaan vähän energiaa ennen tapahtuman aloitusta. Tule siis paikalle hyvissä ajoin.

Hinta 15 €/hlö
Maksutavat: käteinen, pankkikortti, liikuntarahat; Smartum, Edenred ja ePassi

Kuntojumppa Puimalassa samana iltana klo 18.00-18.45

MarinMetodit kehonhuolto ja äänimaljarentoutus
Liedon Nuorisoseurantalon salissa (Yliskulma). Sali sijaitsee Hämeentien varressa 5 minuutin ajomatkan päässä Liedon keskustasta.

Tapahtuma alkaa 45 minuutin kehonhuollolla, jossa harjoitamme tehokkaasti kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa. Liikkeistä osa tehdään lattialla istuen tai maaten. Tapahtuma päättyy noin 30 minuutin äänimaljarentoutukseen.

Ota mukaan jumppa-alusta ja lämmintä vaatetta loppurentoutukseen. Liikutaan paljain jaloin.
kertamaksu 14 €

Ilmoittaudu tunnille. MarinMetodit tunnit sopivat naisille ja miehille.
www.marinmetodit.fi/treenikalenteri

Maksu paikan päällä. Maksutavat: käteinen, pankkikortti ja liikuntarahat Smartum, Edenred, ePassi, mobilebay

Ihana kehoa ja mieltä hoitava MarinMetodit kehonhuoltotunti ja yhdessäoloa.

Sopii kaikille!

Ota mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.

Osa liikkeistä tehdään lattialla istuen ja maaten.

Tapahtuman järjestää MLL:n Liedon paikallisyhdistys.

Tapahtumassa on huomioitu myös lastenhoito eli nyt äidit ja isät nauttimaan mukavasta arki-illasta.

Iltapalaa tarjolla! MAKSUTON!!

Ilmoittaudu nopeasti mukaan TÄSTÄ

Ota allesi tukeva tuoli ja lähde mukaan mukavaan lyhyeen tuolijumppaan. Saat mukavasti liikettä koko kehoon ja varsinkin mieleen.

Tuolijumppa alkaa 1.11. klo 10.30 ja kestää 10 minuuttia. Tule linjoille muutamaa minuuttia ennen, että pääset mukaan heti alusta.

Pääset etätuolijumppaan mukaan TÄSTÄ

Tämä jumppa sopii erityisesti ihmisille, jotka käyttävät jotain apuvälinettä (pyörätuoli, rollaattori), mutta myös ihan jokaiselle, joka istuu paljon päivän aikana. Pienikin säännöllinen liike riittää ja on parempi kuin se, että emme tee mitään.

Tee liikkeet oman kunnon mukaan ja jos joku liike ei ole sinun juttu, niin sen aikaa voit pyöritellä hartioita tai marssia tuolilla jalkoja nostellen.

Säännöllinen tekeminen on tärkeää.

Tähän tuolijumppaan ei tarvitse erikseen mitenkään ilmoittautua – tule linjoille muutama minuutti ennen aloitusta.

(10min) Etäjumppa 1.11.22 klo 10.30 – MUKAAN TÄSTÄ

Ohjaajana: Liedon kaupungin liikuntapalvelut/liikunnanohjaaja Mari Himanka

Anna jumpasta rohkeasti palautetta sähköpostilla Marille etunimi.sukunimi@lieto.fi

MLL:n Liedon yhdistys järjestää säännöllisesti AFTERarki-iltoja, joiden tarkoitus on tuoda arkeen voimaa ja energiaa.

Torstaina 27.10.22 illan aikana luvassa MarinMetodit hyvinvointiluento “Tietoinen syöminen - oivalluksia omasta käyttäytymisestä”

Paikka: Liedon seurakunnan Mestarintupa Hyvättyäntie 19

Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin

Ilmainen lastenhoito

Ilmoittaudu mukaan tähän tapahtumaan tästä

Seuraava AFTERarki.ilta, jossa MarinMetodit mukana on to 24.11. jolloin luvassa kehonhuoltotunti

MarinMetodit ja NRG Factory järjestää yhteistyössä kivan liikunnallisen tapahtuman, joka johdattaa meitä ihanasti kohti kesää.

Tunti koostuu helposti seurattavista liikkeistä. Perusliikkeitä on helppo aloittelijankin seurata. Tunti sopii sekä aloittelijoille että edistyneille kuntotasosta riippumatta. Se on erittäin tehokasta, sykkeet nousevat nopeasti ylös ja se on HUIPPUHAUSKAA!

Kangoo Jumps -kengät ovat turvallisimmat välineet liikuntaa harrastettaessa. Pomppuharjoittelu Kangoo Jumps -kengillä rasittaa niveliä jopa 80% vähemmän. Harjoitukset KJ-kengillä parantavat hapenottokykyä ja tasapainoa huomattavasti enemmän kuin perinteiset harjoitukset. Pomppuharjoittelu eli ylös-alas hyppiminen painovoimaa vastaan, on yksi hyödyllisimmistä aerobisista harjoituksista ikinä. Sillä on todettu olevan monia terveyshyötyjä.

Mukaan tunnille tarvitset:

1) pitkävartiset sukat, jotka yltävät vähintään puoleen sääreen. Myös kompressio- tai juoksusukat tuntuvat erittäin miellyttäviltä kengissä.

2) mukavat urheiluvaatteet, mielellään myös hyvät urheiluliivit.

3)pyyhe - HIKITAKUU!!!

4)vesipullo

5)ystävän ja rohkean mielen

Tule paikalle hyvissä ajoin ennen tunnin alkua, että päästään aloittamaan aikataulussa.

ILMOITTAUTUMINEN:

Ilmoittaudu suoraan Elinalle (NRG Factory) teksiviestillä 045 855 2969

ILMOITA VIESTISSÄ SEURAAVAT ASIAT

1) Loukinainen 26.3.

2) kengänkokosi

3) painosi

Hinta: 12€+ kenkavuokra 5 €. Maksu paikan päällä. Maksutavat: käteinen, pankkikortti, mobilepay, e-Passi, Smartum, Edenred ja Eazybreak

#kangoojumps #kangoopower™️ #suomihyppii #kokosuomihyppii #nrg_factory #kangoolove #kangoodance #marinmetodit

Miten saat ihoon, kynsiin ja hiuksiin voimaa ruokavalinnoilla?
Tapahtuman järjestäjät: @FITFOOD Ravinnolla terveyttä @ekokauneushoitolakaroliinak ja @marinmetodit
FLT ravintovalmentja Sirpa Heikkilä kertoo meille illan aikana meille käytännönläheisesti miten voimme vaikuttaa helpoilla arkisilla ruokavalinnoilla hiuksiin, kynsiin ja ihoon.
Tehdään guashausta kasvoille ja hartiaseudulle. Lisäksi henkilökohtaiset tuotesuositukset ihonhoitoon sekä VIP-asiakkaan tuote-ja hoitotarjouksia .

Aika: Lauantaina 20.11.2021 klo 11-13.30

Paikka: Ekokauneushoitola Karoliina K hoitola, Kupittaankatu 110
Hinta: 35 €

Ota mukaan muistiinpanovälineet, villasukat ja iloinen mieli

Kesä taittuu syksyyn ja on aika pysähtyä. Painaa pää omaan tyynyyn ja käpertyä oman peiton alle.

Ota siis oikeasti mukaan jumppa-alusta, lämmin peitto ja tyyny. Varaudu lämpimiin vaatteisiin tapahtumaaan ja varsinkin kotimatkalle. Tule rentoutumaan tiistai iltaan.

Luvassa pientä purtavaa ja n. 40 minuutin äänimaljarentoutus. Tapahtuman kesto noin 1,5 tuntia.

Tehdään yhdessä kiireetön hetki elämäämme.

Vamhalinnan museon navetan ylisillä on ihana vanhanajan tunnelma.

Hinta 15 €

Onko suppailu sinulle ihan uusi asia?

Nyt pääset tutustumaan ja ihastumaan tähän ihanaan lajiin ryhmäliikuntatunnin muodossa rauhallisesti.

Tunti alkaa alkulämmittelyllä ennen veteen siirtymistä ja käydään läpi asioita, joihin sinun tulee kiinnittää huomioita.

Sup-laudat, joita käytämme ovat todella vakaita eli voit turvallisin mielin tulla kokeilemaan.

Kriteerit näille tunneille tulemiseen ovat

• uimataito

• polviseisonta

Tämä sopii kaikenikäsille.

Tämän tunnin tarkoitus ei ole suorittaminen. Tavoitteena on saada jokaiselle aikaan mukava rauhallinen harjoitus. Sup-lautailu kehittää tasapainoa. lisää kehonhallintaa ja vahvistaa keskivartaloa.

Saat tästä hyvän startin sup-lautailuun Voin luvata, että sinä osaat ja teet kaiken oman kuntosi ja mielesi mukaan. Jos joku liike tuntuu mahdottomalta juuri sillä hetkellä, niin sitten jätät sen väliin ja toisella kerralla se jo onnistuu.

Ohjaaja (Mari) on keskitelakalla ja kaikki osallistujat kiinnittyvät tähän kiinni köysin . Sup-laudoilla tehdään erilaisia tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita liikkuvuus ja rentoutusharjoituksia unohtamatta.

Telakoituminen tehdään ihan lähelle rantaa mistä lähdetään ja lopuksi kaikki voivat suplautailla aikataulun rajoissa. Varaa aikaa noin 1,5 h tuntia.

PAIKAT: “Mielen ja Kehon SUP-LAUTAILU” Turku/ Myllärintalon Annela Halistenkoskella tai Lieto/Littoistenjärven Järvelässä

Saavu paikalle hyvissä ajoin, että päästään aloittamaan ajallaan.

Pukeudu sään mukaisesti mukaviin joustaviin mahdollisimman ihonmyötäisiin vaatteisiin, jos tulee pulahds veteen.

Säävaraus. Ilmoitan mahdollisesta peruutuksesta 6-12 tuntia ennen tunnin alkua.

Tunnin järjestämiseen tarvitaan vähintään 4 osallistujaa.
Käytössämme on 4 sup-lautaa, mutta jos sinulla on oma sup-lauta, niin ilmoittaudu tunnille laittamalla sähköpostia marinmetodit@gmail.com

Hinta 39 €/kerta

Maksutavat käteinen, pankkikortti ja liikuntarahat: Smartum, Edenred, e-Passi, Eazybreak, Tyky-seteli

Liikutaan ulkona raittiissa ilmassa. Tehdään lihaskuntoa ja vähän hengästytäänkin välillä.

Tämä on sinulle, jos liikkeelle lähteminen on ollut viimeaikoina hankalaa ja kovasti haluat kuntoa kohottaa. Luvassa helppoa tekemistä ja tehdään tästä mukava yhdessäolonjuttu - ei raadeta siis verenmaku suussa....ainakaan kokoajan:)

Tämän startin jälkeen voit jatkaa harjoittelua oman aikataulun mukaan. Saat tästä liikepankkiisi hyvät lihaskuntoharjoitteet, joita voit tehdä kotona olohuoneessakin. Innostutaan itsestämme!

4 kertaa keskiviikoisin klo 18-19 (3.-24.3.2021)

Säävaraus pidetään, mutta neljä kertaa kokoonnutaan.

Kokoontumiset:

3.3. klo 18.00-19.00 Loukinaisten koulun pihassa tutustuminen ja sauvakävelyn perusteita.

10.3. klo 18.00-19.00 Loukinaisten kuntoradalla sauvakävely ja lihaskuntoa

17.3. klo 18.00-19.00 Loukinaisten koulun pihassa liikuntaa (kävelysauvat mukaan)

24.3. klo 18.00-19.00 Loukinaisten kuntoradalla sauvakävely ja lihaskuntoa

Ota mukaan kävelysauvat, vesipullo ja pukeudu säänmukaisesti.

Tämä liikuntastartti 70€ (4 kertaa)

Pienryhmä eli mukaan mahtuu max 8 innokasta.

Maskutavat: käteinen, pankkikortti ja liikuntarahat; Smartum, Edenred, e-passi, Eazybreak

Miten saat ihoon, kyniin ja hiuksiin voimaa ruokavalinnoilla?

FLT ravintovalmentja Sirpa Heikkilä tulee kertomaanillan aikana meille käytännönläheisesti mieten voimme vaikuttaa helpoilla arkisilla ruokavalinnoilla hiuksiin, kynsiin ja ihoon.

Illan aikana arvontaa, kasvojumppaa-ja hierontaa ja pientä herkuttelua.

Tällä kertaa tapahtuma on Turussa Ekokauneushoitola KaroliinaK:n hoitola-shopissa osoitteessa Kupittaankatu 110

Aika: Ke 20.1.2020 klo 17-19

Paikka: Ekokauneushoitola Karoliina K hoitola, Kupittaankatu 110

Hinta: 30 e

Ota mukaan muistiinpanovälineet, villasukat ja iloinen mieli

Ravintovalmentaja Sirpa Heikkilä antaa käytännönläheisiä vinkkejä siitä, miten voimme ruokavaliolla vaikuttaa hormoonitoiminnan mahdollisimman hyvään tasapainoon.

• unettomuus

• kilpirauhasongelmat

• mielialavaihtelut

• testosteroni/estrogeeni

• ideoita ruokailuihin

Aika: Lauantai 12.9.2020 klo 12.00-13.30

Paikka: Kahvila-konditorio KakkuAnne, Lieto/Loukinainen (Nenämäentie 3)

Hinta 20 euroa

Maksutavat: pankkikortti ja käteinen paikan päällä

Tule ystävän kanssa tai yksin kahvittelemaan ja moikkaamaan minua Salaiseen Puutarhaan Turkuun Pahaniemen kaupunginosaan, jossa sijaitsee ihana kesäkahvila. Olen myymässä puutarhassa valmistamiani HimMari-ekotuotteita - koruja, hiuspinnejä jne.

Paikka: Pahaniemenkatu 53

Kahvila auki 12-18

Miten suuri vaikutus onkaan suoliston hyvinvoinnilla jaksamiseemme.

Ravintovalmentaja Sirpa Heikkilä kertoo meille käytännönläheisesti hyviä helppoja keinoja lisätä ruokavaliolla hyvinvointia suolistolle ja sen kautta mielelle eli jaksamiselle.

• epämääräiset vatsavaivat

• turvotus

• ilmavaivat

• ärtyneensuolen oireyhtymä IBS

• haavainen paksusuolentulehdus

• fodmap-ruokavalio

• ideoita ruoanlaittoon

Aika la 25.1.2020 klo 11-13

Paikka: Kahvila-konditorio KakkuAnne yläkerta Lieto/Loukinainen (Nenämäentie 3)

Hinta 20 euroa/hlö (sis. pientä purtavaa kahvin ja teen kera)

Maksutavat: pankkikortti ja käteinen paikan päällä

Lauantaina 13.4. klo 13.00-14.30 Sirpa Heikkilä Fitfoodista tulee kertomaan meille käytännönläheisesti hyvän ruokavalion koostamisesta.

• Miten saat helpotusta arkiruokailuun?

• Mitä on hyvä olla aina ruokakaapissa/kauppalistalla?

• Minkälaisia ovat hyvät ja helpot välipalat?

Paikka: KakkuAnne kahvila-konditoria Liedon Loukinaisissa (K-Marketin kiinteistö), Nenämäentie 3

Aika: lauantaina 13.4. klo 13.00-14.30

Kahvi/teetarjoilu ja maistiaisia

Hinta 20 euroa

Ota mukaan avoin mieli, ystävä ja muistiinpanovälineet. Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä ilmoittautumisjärjestyksessä.

Mieti valmiiksi jo mahdollisia sinua askarruttavia kysymyksiä Sirpalle liittyen ruokavalioon tai johonkin vaivaan katsotaan, mitä Sirpa vastaa:)

Mukaan pääset allaolevan linkin kautta. Kirjoita ilmoittautumiseen koodi “FITFOOD”

Tule kahvittelemaan KakkuAnneen ja tekemään ihania koruostoksia. Myynnissä HimMari koruja pukinkonttiin tai ihan itselle. Myynnissä näyttäviä korvakoruja ja avainnauhoja.

• To 29.11. klo 15-17.30

• Ke 5.12. klo 14-17.30

Tule kahvittelemaan KakkuAnneen ja tekemään ihania koruostoksia. Myynnissä HimMari koruja pukinkonttiin tai ihan itselle. Myynnissä näyttäviä korvakoruja ja avainnauhoja.

• To 29.11. klo 15-17.30

• Ke 5.12. klo 14-17.30

Rentoviikonlopun aloitus sinulle, joka haluat saada tietoa ravintoasioista ja näin lisätä hyvinvointia omaan ja läheisten elämään.

Lisätietoa tapahtumasta tästä

Hyvinvointitapahtuma Turussa osoitteessa Läntinen Pitkäkatu 35 (3.kerros) huoneisto 24

Lisätietoa tästä