Tunnit, palvelut & Hinnat

MarinMetodit ryhmäliikuntatunnit ovat helppoja. Tunneille voi tulla jokainen, joka haluaa saada kehoaan toimimaan paremmin. Ryhmäliikuntatunnit (kuntojumppa, kehonhuolto ja syvävenyttely) yhdessä tukevat toinen toisaan erilaisuudellaan.

Jokainen tekee oman harjoituksen (tunnin) omaa jaksamistaan kunnioittaen. Liikunnan ei todellakaan tarvitse olla rääkkiä, mutta silti se on kehoa ja mieltä vahvistavaa. Säännöllinen liikkuminen tuo hyvää oloa ja sen myötä saadaan arkeen jaksamista.

Sinulla ei tarvitse olla mitään aikaisempaa kokemusta liikuntaharrastamisesta - jostain on aloitettava ja näin voitkin tulla turvallisin mielin mukaan tunneille. 

MarinMetodit tunnit on tehty juusi sinulle

  • jos et ole ikinä tykännyt ryhmäliikuntatunneista ja silti tarttis tehdä jotain

  • jos sinulla on huoli omasta kunnosta ja jaksamisesta

  • jos sinulla on olo “En jaksa tehdä kaikkea ja mitä ne muutkin ajattelee minusta?”

 
 
dumbbells-2465478_1920.jpg

Kuntojumppa

KERTAMAKSU 8.00 €   

10-KERRAN SARJAKORTTI 60.00 euroa

Maksutavat: KÄTEINEN, PANKKIKORTTI, LIIKUNTARAHA Smartum, Edenred, tyky-seteli ja e-passi

Kuntojumppaan voi osallistua kaikki kuntotasostaan riippumatta.

Kuntojumpan tavoitteena on kasvattaa kuntoa tehokkaasti käyttämällä hyväksi omaa kehonpainoa. Jumppa on joka kerta erilainen eli monippuolista liikunta luvassa.

 

people-2573216_1920.jpg

Kehonhuolto

KERTAMAKSU 8.00 €

10 -KERRAN SARJAKORTTI 60.00 euroa
(KÄTEINEN, PANKKIKORTTI, liikuntaraha Smartum, Edenred, tyky-seteli ja e-passi)

Kehonhuoltotunnit keskittyvät kehon kokonaisvaltaiseen huoltamiseen ja liikkuvuuden harjoittamiseen ja parantamiseen.

Tunnilla ei vaikeita liikesarjoja eli tahti on rauhallinen. 

Tunnilla käytetään hyväksi Gua-Sha krapaa, pilatespalloja, keppejä ja/tai tasapainopuupalikoita.

mari3.jpeg

Yksityistunti ryhmälle

Etsitkö sopivaa tyhy-liikuntaa työporukalle? Haluatko synttäri-tai polttariohjelmaa omalle ystäväporukalle? Räätälöidään tunnista juuri teille sopiva.

Hinta alkaen 150 euroa/tunti

Nyt yhdessä ystävien/työkavereiden kanssa kohti energisempää arkea!

fats.jpg

Lihaskunto-ja liikkuvuustestaus

+ Omron kehonkoostumusmittaus + mittanauha

KERTAMAKSU 35.00€

(KÄTEINEN, PANKKIKORTTI, liikuntarahat Smartum, Edenred, tyky-seteli ja e-passi)

Testivalmennus: (3 kertaa 3-4 kuukauden sisällä sovitusti) 150 euroa. 

Testauksella saadaan selville lähtötaso ja näin tekemisessä pysyy mielenkiinto ja saat vertailumittarit etenemisestäsi.

Kehonkoostumusmittarilla saadaan arvot kehonkoostumuksesta (BMI, viskeralirava, paino ja rasvaprosentti). Lisäksi kunto-ja liikkuvuustestit.

Kehonkoostumusmittaus on hyvä mittari sinulle, jos olet aloittamassa elämäntapamuutoksesta. 

Kun tiedetään kehon kokonaiskuva voidaan tehdä oikeanlaisia päätöksiä liikkumiseen ja ruokavalioon jolla päästään pienin askelin kohti parempaa elämänlaatua. 

tausta_.jpg

Henkilökohtainen valmennus (Personal Treiner)

ALKUKARTOITUSKESKUSTELU (maksuton)
TEEN TARJOUKSEN KARTOITUKSEN PERUSTEELLA

Oletko kiinnostunut elämäntapamuutoksesta,mutta et viihdy ryhmäliikuntatunneilla?

MarinMetodit järjestää myös henkilökohtaista valmennusta. Jos asiakas toivoo, niin valmennus voidaan järjestää esimerkiksi asiakkaan omassa kodissa.

Asiakkaan kanssa katsotaan yhdessä sopivat keinot liikkumiseen, perustuen lähtötilanteeseen sekä haluttuihin tuloksiin.

Alussa sovitaan projektin tavoitteet. Valmennuksen aikana tehdään helpot testaukset (alussa, keskellä ja lopussa).

Projektin kesto sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa. Normaalisti 3 kuukautta.

Yhdessä asiakkaan kanssa suunnitellaan myös koko valmennuksen kestävä monipuolinen ruokavalio, mikä tukee tavoitteisiin pääsemistä ja terveellistä elämäntapaa. 

Asiakas saa käyttöönsä alan ammattilaisen, positiivisen tsemppauksen ja mahtavat vinkit miten omaa hyvinvointia voidaan lähteä turvallisesti ja tehokkaasti kehittämään.